Shen Yun Performing Arts
  • Over Shen Yun
    De Voorstelling
    Is Shen Yun nieuw voor u?
    9 eigenschappen van Shen Yun
    Klassieke Chinese dans
    Symfonie Orkest
    Factsheet
    Shen Yun
    Ons verhaal
    Het leven bij Shen Yun
    De uitdagingen waar we mee te maken hebben
  • Artiesten
  • Video's
  • Wat is nieuw
    Wat is nieuw
    Nieuws
    Blog
    In de media
  • Persberichten
  • Vragen en Antwoorden
  • Recensies van het publiek
  • Ontdek Nieuwsbrief Zoek
    Nederlands
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • Kaarten & Info
    Menu
    Shen Yun Logo
    Kaarten
    Wat is nieuw
    Menu
    • Over Shen Yun
      • Is Shen Yun nieuw voor u? 9 eigenschappen van Shen Yun Ons verhaal Het leven bij Shen Yun Shen Yun feiten De uitdagingen waar we mee te maken hebben Klassieke Chinese dans Symfonie Orkest
    • Artiesten
    • Video's
    • Wat is nieuw
      • Wat is nieuw Nieuws Blog In de media
    • Persberichten
    • Vragen en Antwoorden
    • Recensies van het publiek
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    Wat maakt ons uniek?

    ONTDEK DE 9 EIGENSCHAPPEN
    • Ontdek
    • Nieuwsbrief
    • Zoek
    Taal
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Blog
      Terug Blog > Stretchen met yogablokken

    Stretchen met yogablokken

    De kans is groot dat je ook aan huis vastzit en wat lichaamsbeweging wilt. Dus zou ik graag een manier met je willen delen waarop wij dansers graag stretchen, waar we ook zijn: in het theater, het hotel of thuis.

    Mensen kennen het yogablok meestal als een essentieel hulpmiddel voor, nou ja, yoga. Maar ook wij, dansers, maken graag gebruik van dit blok. Het ziet er misschien uit als een eenvoudig rechthoekig stuk schuim, maar het kent vele toepassingen, vooral met stretchen. Hier zijn een paar van onze favorieten:

    (Let op dat sommige eenvoudig zijn, terwijl andere alleen bedoeld zijn voor gevorderde stretchers).

     

    Voet stretchen

        

    1. Zoek een bank, een plank of iets anders met net genoeg ruimte eronder voor een blok en je voet. Plaats het yogablok eronder, schuif je voet onder het blok, en strek je been langzaam om je voet te strekken.

        

    2. Zoek iets op ongeveer kniehoogte. Buig je knieën en leun ermee tegen wat je gebruikt. Plaats de achterkant van elke voet één voor één tegen de vloer. Zet nu een yogablok achter je hielen en ga bovenop het blok zitten. Je kunt dit ook met één voet tegelijk doen. Kussens zijn zeer aan te bevelen voor de knieën en voeten. Ik zet mijn voeten graag op een extra yogablok.

     

    De voorwaartse split

        

    1. Plaats een yogablok op de vloer, zet er een voet op en schuif dan naar achteren met de andere voet zodat je in een split komt. Voor een meer uitdagende stretch kun je ofwel een paar blokken op elkaar stapelen (pas op voor vallende blokken!), een stoel of bank vinden en er een blok op plaatsen, of een paar yogablokken op elkaar stapelen (we hebben HEEL VEEL yogablokken) zowel voor als achter je.

        

    2. Zoek een lege muur. Til een been recht omhoog tegen de muur en plaats het yogablok achter de hiel van je verhoogde voet. Voor meer rek, schuif je steunvoet weg van de muur.

     

    Zijwaartse split

        

    Ga op de vloer zitten met rechte rug en in een zijwaartse split. Schuif een yogablok onder elke knie en leun langzaam naar voren tot je in een split positie op de vloer ligt.

     

    Schouders

        

    Leg een yogablok op de grond en ga langzaam op je rug liggen, waarbij je je schouderbladen op het blok plaatst. Hef je armen over je hoofd terug naar de vloer. Pomp je armen op en neer voor een beetje extra druk.

     

    Rug

        

    Plaats het yogablok op dezelfde manier als hierboven, onder welk deel van je rug je ook maar wilt strekken.

    Om de rek in deze oefeningen te vergroten, kunt je het blok draaien.

    Heb je nog andere manieren om te stretchen met een yogablok? Laat het ons weten in de reacties hieronder.

    * Opmerking: alle foto's zijn afgelopen najaar genomen, voorafgaand aan de tournee van 2020.

    DJI 0201 V5 650x488

    Stretchen met yogablokken

    Bekijk alle posten
    Verwante inhoud
    • Header DSC 1461 Web
      Eenvoudige dagelijkse stretchoefeningen - dansers editie!
    • Chinesemedicine Thumb 650x400
      3 tips voor zelfzorg: Traditionele Chinese stijl
    Commentaar
    verification

    Vorige

    3 tips voor zelfzorg: Traditionele Chinese stijl

    Volgende

    5 voordelen van een goede lichaamshouding
    Meest recent
    • Mijn eigen missie
      Jason Zhu Thumb
    • Gingen mijn kinderen maar naar Fei Tian...
      AlWhitted Edit Thumb
    • Mijn Poolster
      Angela Lin Thumb
    • Vriendelijkheid brengt culturen samen
      Nara Oose Thumb
    • Waarden die generaties overbruggen: Toewijding en hard werken
      Lillian Parker Thumb
    Meest populair
    • Alle
    • Nieuws
    • Blog
  • 1 Kennedy Center ontvangt bommelding gericht tegen Shen Yun
  • Zie meer
    Zie meer
    Zie meer
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts is een vooraanstaand klassiek Chinees dans - en muziekgezelschap dat is opgericht in New York. Het speelt klassieke Chinese dans, etnische en volksdans, en verhaal gebaseerde dans met orkestrale begeleiding en soloartiesten. Vijfduizend jaar lang floreerde de goddelijke cultuur in het land China. Door middel van adembenemende muziek en dans laat Shen Yun deze glorieuze cultuur herleven. Shen Yun, of 神韻, kan worden vertaald als: "De schoonheid van goddelijke wezens die dansen."

    Over Shen Yun
  • Is Shen Yun nieuw voor u?
  • Shen Yun Symfonie Orkest
  • Het leven bij Shen Yun
  • Shen Yun feiten
  • De uitdagingen waar we mee te maken hebben
  • Shen Yun & Spiritualiteit
  • Ontmoet de artiesten
  • Veelgestelde Vragen
  • Video's
  • Nieuws
  • Over Shen Yun
  • De artiesten
  • Recensies
  • In de media
  • wat is nieuw
  • Hoogtepunten
  • Nieuws
  • blogs
  • Recensies
  • In de media
  • Ontdek
  • Chinese Dans
  • Muziek
  • Zang
  • Shen Yun Kostuums
  • Digitale Projectie
  • Shen Yun Rekwisieten
  • Verhalen en Geschiedenis
  • Shen Yun en traditionele Chinese Cultuur
  • Communiceer met ons
    Volg ons op Gan Jing World
    Teken ons gastboek
    Lees meer over Shen Yun
    op ons streaming platform
    Beoordelingscentrum voor kunstvaardigheid
    Aandenken en premium collecties
    Geïnspireerd door Shen Yun
    Artist Fashion
    Shen Yun Performing Arts officiele website Copyright ©2025 Shen Yun Performing Arts. All Rights Reserved.
    Neem contact met ons op Voorwaarden Privacy Sitemap

    Op ShenYun.com. gebruiken we cookies. Door het gebruiken van deze site accepteert u onze Cookie Policy.