5 voordelen van een goede lichaamshouding

Als je meer tijd voor een beeldscherm hebt doorgebracht dan je zou willen, is de kans groot dat je bekend bent met de volgende verschijnselen als je er achter vandaan komt - een mistig hoofd, stijve nek, voorovergebogen schouders, en een rug die serieus protesteert.

Zoals dansers weten, ziet een goede houding er niet alleen goed uit, maar voelt het ook goed. Hoewel een goede lichaamslijn nogal wat training vergt, vinden de meeste dansers, dit eenmaal bereikt hebbend, een ingezakte houding oncomfortabel.

De oude Chinezen hadden een gezegde: "站如松, 坐如鐘, 行如風, 臥如弓". (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Hoewel het niet zo elegant rijmt in het Nederlands, betekent het:

“Sta als een dennenboom,
Zit als een klok,
Loop als de wind,
Lig als een boog.”

Ze wisten dat een goede houding niet alleen innerlijk karakter weerspiegelt, maar ook de sleutel is tot het behoud van een goede gezondheid.

Geïntrigeerd? Hier zijn vijf manieren waarop je zal profiteren van een goede houding.

1) Je ziet er groot en zelfverzekerd uit.

Als je ruggengraat één lijn is en tot het uiterste is uitgestrekt, als je schouders naar achteren worden getrokken en je hoofd hoog wordt gehouden, zie je eruit alsof je het tegen de wereld kunt opnemen. Daarom zullen dansers zich zo goed mogelijk uitstrekken om helden, keizers of hemelse wezens uit te beelden, en vooroverbuigen om verdriet of verdorvenheidheid te uiten.

2) Je gebruikt meer spieren en verbrandt meer calorieën!

Of je nu staat of zit, voor een goede houding zijn veel verschillende spieren nodig. Je kern spant zich aan om je bovenlichaam rechtop te houden. Je rugspieren houden je schouders naar beneden en je borstkas open. De spiergroepen van je onderlichaam doen ook mee om de lijn van je lichaam recht te houden.

Probeer jezelf eens een paar minuten perfect recht te houden. Het is vermoeiend, toch? Bij veel dansers kan het zweet uitbreken door alleen al in de juiste positie te staan.

3) Je ademt dieper.

Als je inzakt, zakt je ribbenkast en trekken je schouders rond, waardoor de ruimte die je longen nodig hebben om uit te zetten, wordt afgesloten. Probeer voorover te buigen en diep adem te halen. Nu rechtop zitten en het opnieuw proberen - veel verfrissender toch?

Bonus: Een diepere ademhaling verbetert de doorbloeding en de hoeveelheid zuurstof in je systeem, waardoor je een energieboost krijgt.

4) Je zult een soepelere spijsvertering hebben en een blijere ruggengraat.

Stel je voor dat je ribben je vitale organen verpletteren. Eng, nietwaar? Maar dat is precies wat er gebeurt als je inzakt. Als je rechtop staat, worden al je organen goed uitgelijnd, zodat je spijsverteringssysteem voldoende ruimte heeft om zijn ding te doen.

Je ruggengraat is van nature gebogen om het evenwicht te bewaren en een volledige bewegingsvrijheid te bevorderen. Door deze krommingen op de juiste plaats te houden (en ze niet hol of bol te trekken) verminder je de pijn in je nek en rug, verlicht je onnodige druk op je gewrichten, en geeft het je ruimte om te buigen, te dansen en te bewegen zoals je dat wilt!

5) Je zult een positievere gemoedstoestand ervaren.

Je was waarschijnlijk je houding aan het aanpassen tijdens het lezen. Hoe voelde het toen je meer rechtop ging zitten, je hoofd optilde en je borstkas opende? Voelde je je zelfverzekerder? Meer aanwezig? Minder gestrest?

De traditionele Chinese wijsheid hield vast aan het feit dat geest en lichaam één zijn. Vaak kan een kleine verandering aan de buitenkant, zoals het rechtop staan, leiden tot grotere veranderingen aan de binnenkant.

Vraag je je af hoe je een betere houding kunt bereiken? Klik hier om van de Shen Yun dansers zelf te leren. Probeer het eens en vertel ons hoe het gaat!