Eeuwenoude levenswijsheid: Een keurige houding voor een tiptop gezondheid

Ik waardeer het echt wanneer de lerares mijn hoofd grijpt van achter mijn oren en het dan naar het plafond trekt totdat ik bijna uit elkaar spring. Echt. Ze is feitelijk mijn houding aan het corrigeren en helpt me er zo recht en energiek mogelijk uit te zien. (Ik zal het je later laten zien, zodat jij het ook kan!)

Houding voor iedereen

Fysiologen zullen je vertellen dat een goede houding je helpt de ongemakken van pijnlijke botten, gewrichten en spieren te besparen. Het heeft zelfs invloed op het functioneren van de organen, bloeddruk en ademhaling. Life coaches zullen het belang ervan benadrukken om helder en zelfverzekerd over te komen.

Voor klassiek Chinese dansers is een perfecte houding de beste indicatie van professionalisme. Het is stap 1 voor iedere beginners basistraining en het wordt steeds eindeloos benadrukt door onze hele carrières heen.

Een eeuwenoud gezegde zegt: om prachtig werk te scheppen, heeft een vakman het beste gereedschap nodig. Onfeilbare houding is als een prachtig blank canvas. Niet alleen is het het beginpunt voor de talloze houdingen en bewegingen van klassieke Chinese dans, het doet ons ook centimeters langer lijken en ponden dunner.

In het oude China, evenals in sommige Westerse culturen, was een juiste houding onvervangbaar in het zich meester maken van de etiquette en een cruciaal onderdeel van primair onderwijs. Traditionele leerboeken zoals het “Boek van rituelen” (禮記) en “Standaarden voor het zijn van een goede student en kind (子規)” bevatten gedetailleerde instructies en voorbeelden van hoe elke geschoolde persoon moet knielen en staan.

Door traditionele Chinese geneeskunde kenden mensen de verschrikkelijke gevolgen van een slechte houding die vitale energiekanalen verstoppen door hun hele lichamen. Houding was in die tijd geen zaak van “laat maar gaan”.

En dus zijn hier enkele tips om recht te zijn en niet krom:

1. Het meest belangrijke staan

Elke dag tijdens de dans klas spenderen we vijf minuten aan gewoon staan. Dit is echter geen gewoon staan – het is het meest waardevolle staan dat we de hele dag doen.

In principe strek je je verticaal uit zo lang als je kan: druk echt met je voeten naar onder terwijl je naar het plafond reikt met de top van je hoofd. Maar bouw geen spanning op. Oh, en vergeet niet te ademen.

Hier zijn stap-voor-stap instructies:

Sta met je voeten bij elkaar. Houd je knieën recht en hielen bij elkaar, met de tenen naar buiten wijzend die zo een natuurlijke V vormen. Laat je benen zoveel mogelijk raken zonder je bovenbeenspieren te spannen. Zink niet naar de vloer – houd je zelf bij elkaar via je ruggengraat. Sluit de voorkant van je ribbenkast en trek je buikspieren in. Trek je schouderbladen omlaag, terwijl je je schouders recht uitrekt naar de zijkanten. Houd je hoofd en nek recht alsof de top van je hoofd probeert door het plafond te gaan.

2. Muur van eer

Een gemakkelijke zelfcontrole is om tegen een muur te staan. Ga met je rug tegen de muur staan zodat je hoofd, schouders en bilspieren allemaal de muur raken (maar het is niet nodig dat je hielen de muur raken als dat oncomfortabel is). Probeer om je nek tot op ongeveer 2,5 centimeter en het onderste van je rug op ongeveer 5 centimeter van de muur te houden. Sta zo een paar minuten per dag om je lichaam het gevoel van recht staan te laten onthouden.

3. Werp een korte blik

Elke keer dat je langs een spiegel loopt, kijk dan, in plaats van te verzekeren dat je tanden schoon zijn en je haar goed zit (alhoewel je dat ook nog steeds kan doen), of je houding mooi is! Bekijk jezelf: loopt er een rechte lijn van je oor naar je schouder, heup, knie en enkel. En kijk of je heup en knieën horizontaal zijn en je schouders recht.

4. Stel je voor!

Je kan overal aan je houding werken. Wanneer je je als een pudding voelt, visualiseer dan een touwtje dat door je ruggengraat loopt en je omhoog trekt.

5. Gemakkelijk doelwit voor slechte vorm?

Slachtoffers van de zit epidemie: bescherm je houding op kantoor, auto of op de bank in de woonkamer. Vergewis je ervan recht tegen de stoel te zitten (voorkomt doorzakken of leunen) en plaats je voeten gelijk gespreid op de vloer of voetsteun.

Traditionele Chinese geneeskunde gelooft ook dat langdurig zitten de bloedstroom hindert, qi laat stagneren en de gezondheid van de organen schaadt. En dus, zelfs met de meest ergonomische stoel en werkplek, probeer op te staan en te strekken en bewegen wanneer je maar kan. Als je ongemak voelt, is het tijd om op te staan en te strekken. Haal wat water, rol je nek op en neer, ga op je tenen staan of doe een paar sprongen.

6. Ga Retro

Aangezien in China stoelen pas in de 12e eeuw populair werden, beschouwden de Chinezen zitten als verschrikkelijk barbaars. Juist knielen was de gepaste manier en een goed teken van discipline en etiquette.

Knielen (zitten op je hielen) ontmoedigt doorzakken en remt artritis in de knieën. Volgens traditionele Chinese geneeskunde stimuleert het ook de vele pezen rond de knie en vitaliseert het een belangrijke energiedoorgang die de maag, milt en lever helpt, ook bekend als de Voet drie mijlspunt.

Strekken kan dingen werkelijk recht trekken. Dus probeer het eens en kijk of jij je ook tiptop voelt.