Shen Yun Performing Arts
  • Over Shen Yun
    De Voorstelling
    Is Shen Yun nieuw voor u?
    9 eigenschappen van Shen Yun
    Klassieke Chinese dans
    Symfonie Orkest
    Factsheet
    Shen Yun
    Ons verhaal
    Het leven bij Shen Yun
    De uitdagingen waar we mee te maken hebben
  • Artiesten
  • Video's
  • Wat is nieuw
    Wat is nieuw
    Nieuws
    Blog
    In de media
  • Persberichten
  • Vragen en Antwoorden
  • Recensies van het publiek
  • Ontdek Nieuwsbrief Zoek
    Nederlands
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • Kaarten & Info
    Menu
    Shen Yun Logo
    Kaarten
    Wat is nieuw
    Menu
    • Over Shen Yun
      • Is Shen Yun nieuw voor u? 9 eigenschappen van Shen Yun Ons verhaal Het leven bij Shen Yun Shen Yun feiten De uitdagingen waar we mee te maken hebben Klassieke Chinese dans Symfonie Orkest
    • Artiesten
    • Video's
    • Wat is nieuw
      • Wat is nieuw Nieuws Blog In de media
    • Persberichten
    • Vragen en Antwoorden
    • Recensies van het publiek
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    Wat maakt ons uniek?

    ONTDEK DE 9 EIGENSCHAPPEN
    • Ontdek
    • Nieuwsbrief
    • Zoek
    Taal
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Blog
      Terug Blog > 5 voordelen van een goede lichaamshouding

    5 voordelen van een goede lichaamshouding

    Als je meer tijd voor een beeldscherm hebt doorgebracht dan je zou willen, is de kans groot dat je bekend bent met de volgende verschijnselen als je er achter vandaan komt - een mistig hoofd, stijve nek, voorovergebogen schouders, en een rug die serieus protesteert.

    Zoals dansers weten, ziet een goede houding er niet alleen goed uit, maar voelt het ook goed. Hoewel een goede lichaamslijn nogal wat training vergt, vinden de meeste dansers, dit eenmaal bereikt hebbend, een ingezakte houding oncomfortabel.

    De oude Chinezen hadden een gezegde: "站如松, 坐如鐘, 行如風, 臥如弓". (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Hoewel het niet zo elegant rijmt in het Nederlands, betekent het:

    “Sta als een dennenboom,
    Zit als een klok,
    Loop als de wind,
    Lig als een boog.”

    Ze wisten dat een goede houding niet alleen innerlijk karakter weerspiegelt, maar ook de sleutel is tot het behoud van een goede gezondheid.

    Geïntrigeerd? Hier zijn vijf manieren waarop je zal profiteren van een goede houding.

    1) Je ziet er groot en zelfverzekerd uit.

    Als je ruggengraat één lijn is en tot het uiterste is uitgestrekt, als je schouders naar achteren worden getrokken en je hoofd hoog wordt gehouden, zie je eruit alsof je het tegen de wereld kunt opnemen. Daarom zullen dansers zich zo goed mogelijk uitstrekken om helden, keizers of hemelse wezens uit te beelden, en vooroverbuigen om verdriet of verdorvenheidheid te uiten.

    2) Je gebruikt meer spieren en verbrandt meer calorieën!

    Of je nu staat of zit, voor een goede houding zijn veel verschillende spieren nodig. Je kern spant zich aan om je bovenlichaam rechtop te houden. Je rugspieren houden je schouders naar beneden en je borstkas open. De spiergroepen van je onderlichaam doen ook mee om de lijn van je lichaam recht te houden.

    Probeer jezelf eens een paar minuten perfect recht te houden. Het is vermoeiend, toch? Bij veel dansers kan het zweet uitbreken door alleen al in de juiste positie te staan.

    3) Je ademt dieper.

    Als je inzakt, zakt je ribbenkast en trekken je schouders rond, waardoor de ruimte die je longen nodig hebben om uit te zetten, wordt afgesloten. Probeer voorover te buigen en diep adem te halen. Nu rechtop zitten en het opnieuw proberen - veel verfrissender toch?

    Bonus: Een diepere ademhaling verbetert de doorbloeding en de hoeveelheid zuurstof in je systeem, waardoor je een energieboost krijgt.

    4) Je zult een soepelere spijsvertering hebben en een blijere ruggengraat.

    Stel je voor dat je ribben je vitale organen verpletteren. Eng, nietwaar? Maar dat is precies wat er gebeurt als je inzakt. Als je rechtop staat, worden al je organen goed uitgelijnd, zodat je spijsverteringssysteem voldoende ruimte heeft om zijn ding te doen.

    Je ruggengraat is van nature gebogen om het evenwicht te bewaren en een volledige bewegingsvrijheid te bevorderen. Door deze krommingen op de juiste plaats te houden (en ze niet hol of bol te trekken) verminder je de pijn in je nek en rug, verlicht je onnodige druk op je gewrichten, en geeft het je ruimte om te buigen, te dansen en te bewegen zoals je dat wilt!

    5) Je zult een positievere gemoedstoestand ervaren.

    Je was waarschijnlijk je houding aan het aanpassen tijdens het lezen. Hoe voelde het toen je meer rechtop ging zitten, je hoofd optilde en je borstkas opende? Voelde je je zelfverzekerder? Meer aanwezig? Minder gestrest?

    De traditionele Chinese wijsheid hield vast aan het feit dat geest en lichaam één zijn. Vaak kan een kleine verandering aan de buitenkant, zoals het rechtop staan, leiden tot grotere veranderingen aan de binnenkant.

    Vraag je je af hoe je een betere houding kunt bereiken? Klik hier om van de Shen Yun dansers zelf te leren. Probeer het eens en vertel ons hoe het gaat!

    DSC00982 400x246

    5 voordelen van een goede lichaamshouding

    Bekijk alle posten
    Verwante inhoud
    • Postures 3
      Eeuwenoude levenswijsheid: Een keurige houding voor een tiptop gezondheid
    • DJI 0201 V5 650x488
      Stretchen met yogablokken
    • Header DSC 1461 Web
      Eenvoudige dagelijkse stretchoefeningen - dansers editie!
    Commentaar
    verification

    Vorige

    Stretchen met yogablokken

    Volgende

    Wat voor religie is Shen Yun?
    Meest recent
    • Mijn eigen missie
      Jason Zhu Thumb
    • Gingen mijn kinderen maar naar Fei Tian...
      AlWhitted Edit Thumb
    • Mijn Poolster
      Angela Lin Thumb
    • Vriendelijkheid brengt culturen samen
      Nara Oose Thumb
    • Waarden die generaties overbruggen: Toewijding en hard werken
      Lillian Parker Thumb
    Meest populair
    • Alle
    • Nieuws
    • Blog
  • 1 Kennedy Center ontvangt bommelding gericht tegen Shen Yun
  • Zie meer
    Zie meer
    Zie meer
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts is een vooraanstaand klassiek Chinees dans - en muziekgezelschap dat is opgericht in New York. Het speelt klassieke Chinese dans, etnische en volksdans, en verhaal gebaseerde dans met orkestrale begeleiding en soloartiesten. Vijfduizend jaar lang floreerde de goddelijke cultuur in het land China. Door middel van adembenemende muziek en dans laat Shen Yun deze glorieuze cultuur herleven. Shen Yun, of 神韻, kan worden vertaald als: "De schoonheid van goddelijke wezens die dansen."

    Over Shen Yun
  • Is Shen Yun nieuw voor u?
  • Shen Yun Symfonie Orkest
  • Het leven bij Shen Yun
  • Shen Yun feiten
  • De uitdagingen waar we mee te maken hebben
  • Shen Yun & Spiritualiteit
  • Ontmoet de artiesten
  • Veelgestelde Vragen
  • Video's
  • Nieuws
  • Over Shen Yun
  • De artiesten
  • Recensies
  • In de media
  • wat is nieuw
  • Hoogtepunten
  • Nieuws
  • blogs
  • Recensies
  • In de media
  • Ontdek
  • Chinese Dans
  • Muziek
  • Zang
  • Shen Yun Kostuums
  • Digitale Projectie
  • Shen Yun Rekwisieten
  • Verhalen en Geschiedenis
  • Shen Yun en traditionele Chinese Cultuur
  • Communiceer met ons
    Volg ons op Gan Jing World
    Teken ons gastboek
    Lees meer over Shen Yun
    op ons streaming platform
    Beoordelingscentrum voor kunstvaardigheid
    Aandenken en premium collecties
    Geïnspireerd door Shen Yun
    Artist Fashion
    Shen Yun Performing Arts officiele website Copyright ©2025 Shen Yun Performing Arts. All Rights Reserved.
    Neem contact met ons op Voorwaarden Privacy Sitemap

    Op ShenYun.com. gebruiken we cookies. Door het gebruiken van deze site accepteert u onze Cookie Policy.